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基于科学研究，一般来说，《中国旧事周刊》记者：李静 发于2025.9.29总第1206期《中国音讯周刊》杂志 1935年年底，一个冬季的下昼，林徽因曾经经在梁思成的办公室连续事情三个小时。那一年，她以及梁思成在山东曲阜考察了孔庙建造群，并沿胶济铁道路经历城、章丘、临淄、益都等11个县，探究散落山涧田野的“文化瑰宝”。归来后，有年夜量案头事情。现在，里间只要她一个人，窗户恰好能够鸟瞰天安门的院子。 “现在是五点三非常。夜幕...
从另一个角度来说，新华网联结国9月26日电(记者潘云召 刘畅)当地光阴9月26日，国务院总理李强正在纽约联合国总部出席第80届联合国大会凡是是性争执并公布发表谈话。 李强示意，今年是天下反法西斯宁静成功80周年，也是联合国成立80周年。回首既往，咱们可以得出一些宝贵启发：战争与发展是各国国民最热切的独特期盼，团结合作是人类前进最强年夜的力量源泉，公平允义是国际社会最重要的代价谋求。 李强夸大，中国作为联合国开创会员国，一直踊跃参预全球事件，怠懈鞭策提升人类福祉。这些年，习近平主席先后提出构建人类运气共同体理念以及举世发展倡导、全球宁静倡议、全球文化发起、举世办理倡导，为应对于天下变局、破解紧急困难贡献了中国聪明和中国计划。特别是这个月初在上海互助构造天津峰会上提出的全球治理倡议，夸年夜奉行主权等同、恪守国内法治、践行多边主义、倡议以人为源、注重举动导向，为建立一个更加公正公平的全球管理体系指引了正确方向，供给了重要路径。中方愿同各方一道采纳以及谐有力勾当，操持更多理论题目，匆匆成天下战争与成长。 李强指出，以后代界进入新的动荡变革期，单边主义、热战思维东山复兴，国内法则次序受到重大打击，国际系统屡遭损坏，人类再一次离开何去何从的十字路口。凡是全国有识之士都不禁要问：历经磨难，人类难道没有该该更不忘本、更加理性地善待相互、战争共处？面对于诸如人道主义灾害的各种不胜，难道能够对于那些公然蹂躏公平正义的暴行视而不见、听其自然？对一些毫无底线的王道霸凌行动，难道应当因慑于强权而放弃沉默、针锋相对于？前辈们在竖立联合国之初的那一腔热血以及固执追求，难道就任其正在汗青的天地面随风飘散？中国人常讲，不忘初心，方患上一直。追求以及平、提高、成长，便是咱们纪念乐成的初心地点，就是咱们携手斗争的任务所在。咱们或者者不能回到过来，但完全能够发明更好的未来。谢天下变乱穿插之际，我们要共筑和平、共享平安。在寰球增长乏力之际，咱们要重振合作、谋求双赢。在多元野蛮激荡之际，咱们要提倡对于话、美美与共。在新型应战频出之际，咱们要联袂应答、共护家园。 李强表示，中国一直是天下和安然全的坚定保护者、全球共同生长的主要推动者、文化交换互鉴的主动践行者、应对于寰球性挑衅的担任任参与者。面向将来，中国愿同各方一道保护联结国宪章年夜旨以及原则，弘扬多边主义精神，积极落实四年夜寰球倡导，朝着构建人类运气独特体的崇高目标不断迈进。 【编纂:李滋润】
显然，只是，国庆中秋假期，北京市文明和游览局以“京彩秋韵 双节同庆”为主题，推出2400余场特色文旅活动，并精选京郊微度假、工业研学游等立异体验场景，深挖骑行、赛事等潮水玩法，推出了系列主题文旅路线，为8天小长假送上都城“文旅年夜餐”。--> 主题文旅路线 【重温峥嵘光阴】 从卢沟桥的滔滔硝烟到平西依据地的洪亮红歌，北京这片热土上，镌刻着不平的精神。北京市文明以及游览局精心梳理乡村落红色影象，串联起那些承载着...
中新社北京7月11日电 (记者 金旭)近来，不少国家的华侨华人青少年借着参加夏令营、研学营等机会，在寓教于乐中感知中华文化，充实假期生活。 “第一次品尝洛阳水席，与演员们吟诗互动，学校里学过的古诗都派上了用场。还有到少林寺学习武术，一招一式都自带酷炫气场。”塞浦路斯华裔青少年白洪福在连线采访中告诉中新社记者，这是他第一次参加“行走河南·读懂中国”海外青少年研学营。 塞浦路斯中文学校校长韩梅梅带领15名青少年参与了此次活动，其中年龄最小的仅10岁。“活动中，孩子们学拓印、制作唐三彩、探秘中国古建筑的榫卯技艺，也走进现代园区和工厂，感受前沿科技的发展脉动。”她在连线中说，这次活动给了大家一个近距离接触中华文化的机会。 沉浸式体验古代课堂与科举考试、在开封府观看“包公断案”实景剧、在清明上河园“步入画卷”……“从参观聆听讲解，到学习体验传统文化，孩子们都留下了深刻记忆。”韩梅梅说。--> 日前，2025“亲情中华·中国寻根之旅”夏令营四川营闭营仪式在成都举行，11名尼泊尔华侨青少年在此次旅程中收获满满。尼泊尔华侨华人协会副会长黄二东在连线中称，自己的孩子也参与其中，“在尼华侨青少年平时在学校主要学习英文和尼泊尔语，中文基础相对薄弱。希望能通过研学活动提升中文水平。” 在日本，日本华文教育协会会长颜安正筹备“2025年中华文化大乐园——日本东京营”的相关工作。“此次活动将由来自重庆的12名专业教师赴日授课，涵盖非遗剪纸、脸谱制作、扎染工艺、声乐教学、葫芦丝演奏等课程内容。这是我们第四次承办活动，目前报名的学生已超过200人。”(完) 【编辑:惠小东】
编者按 9月是阿尔茨海默病宣传月。为此，本报推出专题报道，聚焦那些看似有益健康、实则暗藏风险的“好习惯”，邀请专家解读，帮助读者识别潜在风险，进行科学防治。 本报记者 于紫月 阿尔茨海默病，俗称“老年性痴呆”，是一种病因复杂、严重智力致残的神经系统疾病，也是最常见的痴呆类型。患者会从记忆力和认知功能逐渐退化，进展至生活自理能力完全丧失。 科学研究发现，一些人们认为的“好习惯”，却很可能是导致阿尔茨海默病的危险因素。记者就此采访了认知障碍领域相关专家。--> 长期素食或对神经系统造成影响 如今，素食主义者越来越多，素食人群也趋于年轻化。有研究显示，科学的素食能够降低肥胖、高血压、2型糖尿病等的发病风险。然而，事物往往具有两面性。吃素虽对心脑血管有益，也有助于减肥，但长期的、不科学的素食饮食习惯，或将对神经系统造成损伤。 “纯素食不是最好的饮食习惯。肉、蛋、奶中除富含优质蛋白外，还富含其他营养素，如维生素B12、铁、钙、锌、Omega-3脂肪酸等，这些是人体鲜少从素食中摄取或吸收的，但又是人体必需的。如果长期吃素且不注意额外补充其他营养素，很可能会对神经系统以及其他组织器官造成影响。”中国老年保健协会阿尔茨海默病分会副主任委员兼副秘书长、北京大学第六医院老年科副主任李涛在接受记者采访时说。 首都医科大学附属北京天坛医院认知障碍性疾病科主治医师邹昕颖说，以维生素B12为例，它是人体必需的B族维生素，能保护神经髓鞘，维护神经系统功能，参与DNA合成等。但它几乎只存在于肉、蛋、奶、鱼等动物性食物中。 “长期纯素食者极易缺乏维生素B12，导致代谢紊乱，引起高同型半胱氨酸血症。”邹昕颖说，高水平的同型半胱氨酸是一种已知的神经毒素，它会损伤血管，增加脑内血管病变的风险，并直接损害神经元，引起细胞凋亡，促进神经变性，是阿尔茨海默病和认知衰退的一个独立危险因素。 研究表明，维生素B12水平低的老年人更易出现脑萎缩和认知功能下降，而补充维生素B12可以改善记忆。 “饮食一定要均衡，尤其是阿尔茨海默病高发的老年人群体。”李涛指出，国际上倾向于推荐清淡且富含营养的“地中海饮食”，每日膳食主要以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主。国内饮食文化更为丰富，可参考《中国居民膳食指南》，遵循食物多样、合理搭配的准则，多吃蔬果、奶类、全谷、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，并保持规律进餐和足量饮水。 “如果坚持选择素食，那就要精心规划，特别要注意补充维生素B12，同时也要注意补充铁、锌等微量元素，维持营养素均衡。”邹昕颖说。 “觉多”可致脑内代谢废物沉积 很多老年人常被“觉少”、睡眠质量差甚至失眠困扰，因此那些“觉多”、睡眠时间长的老人，就会让人倍感羡慕，认为这是身体康泰、心神安宁的表现。殊不知，睡眠过多和睡眠过少一样，都值得警惕。实际上，长期睡眠异常也可能提升患上阿尔茨海默病的风险。 相关研究资料显示，睡眠过多，也称睡眠需求过度，主要表现为主观感受困倦，无法维持长时间清醒。从量化时长的角度来讲，睡眠过多通常指24小时内至少需10小时睡眠，其中夜间睡眠至少9小时，但延长睡眠无法改善困倦。 “睡眠是大脑清除代谢废物的关键时期，β-淀粉样蛋白在脑内的异常沉积是阿尔茨海默病的主要病因之一，而睡眠障碍会导致大脑清除β-淀粉样蛋白的能力下降，引起其异常沉积。”邹昕颖告诉记者，睡眠过多或过少都是扰乱睡眠昼夜节律的现象，都会使β-淀粉样蛋白积累，进而损害脑细胞，导致蛋白斑块进一步堆积，形成一个恶性循环，最终增加阿尔茨海默病的患病风险。 另一方面，睡眠过多还可能是其他潜在疾病的临床症状。邹昕颖解释，如果人长期每天夜间和白天睡眠总时长超过10小时，可能提示其患有抑郁症、睡眠呼吸暂停综合征或其他慢性疾病，这些疾病本身也会增加患认知障碍的风险。 “日间嗜睡更加值得关注。”邹昕颖指出，白天睡眠过多，会加重夜间失眠的可能性，同时也减少了日间活动的时间，导致体育锻炼减少、社交互动减少、阳光照射不足等。这些因素共同作用，或将间接对大脑健康产生负面影响。 那么，究竟睡多久最健康？清华大学研究人员在《科学报告》期刊上刊发的一项研究显示，每天7—8小时睡眠最延寿。 “7—8小时健康睡眠应是规律的、尽量不被打扰的高质量睡眠。事实上，关注睡眠质量远比单纯追求时长更重要。如果发现自己需要异常长的睡眠时间才能保持白天清醒，或者伴有打鼾、日间极度困倦等症状，应及时前往正规医疗机构，排除其他潜在健康问题。”邹昕颖说。 过度追求安静会加速认知衰退 很多老年人偏爱安静平和的生活，日常总爱宅在家，要么捧着书安静读上一下午，要么铺好宣纸静静练字，或是坐在沙发上看一天电视，就连出门也多是独自坐在小区角落晒晒太阳，很少进行体育锻炼，也不会参与集体活动。 但这些看起来能“安稳养身体”的生活方式，背后却埋着不少健康风险：既忽略了大脑“用进废退”的特性——缺乏社交互动和新鲜刺激会让大脑逐渐变“懒”，感知变得迟钝；也没满足身体对基础运动的需求，长期下来不仅会影响血液循环，还可能加速认知衰退，甚至悄悄增加患上阿尔茨海默病的风险。 李涛指出：“听觉、视觉、触觉等都是刺激大脑的重要途径，若过度追求安静、不与外界沟通，长期处于社交孤立、环境单调的状态，大脑对外部感知会逐渐沉滞、反应迟钝，进而增加阿尔茨海默病的患病风险。”2024年7月31日《柳叶刀》常设委员会更新的第三版《痴呆预防、干预和照护重大报告》，明确将“社会孤立”“听力受损”“未经治疗的视力受损”纳入14个痴呆危险因素。 有研究表明，在控制社会人口学变量、健康水平等因素后，社会网络越广、社会参与度越高的老年人，认知能力越难衰退；而回避社交的老年人，更易出现认知损害。邹昕颖进一步解释：“丰富的精神与社交活动能帮大脑建立更多神经网络连接，这些连接就像‘备用路径’——当阿尔茨海默病开始损害某些脑区时，大脑可调用‘备用路径’代偿功能，延缓症状出现。但长期‘爱安静’会让人陷入孤独、缺乏刺激的状态，既无法构建也难以维持认知储备，一旦大脑病变，认知衰退会显著加快。”对此，《中国阿尔茨海默病早期预防指南(2024)》建议，老年人应常参与社交、邻里交流，多做阅读、计算等认知训练，主动学习外语、电脑、电子游戏等新知识。李涛建议：“日常生活中多用脑、多刺激脑，多学习、多思考，让大脑‘动’起来，才能更好地规避神经系统疾病。” 此外，李涛介绍，《柳叶刀》报告中的14个痴呆危险因素里，“缺乏身体活动”是关键一项——心脏是向大脑输送氧气和营养的“动力源”，缺乏运动易导致心血管功能下降，进而减少对大脑的供血量，使脑细胞因能量、氧气不足受影响，加速大脑衰老。同时，缺乏运动常伴随肥胖、2型糖尿病等代谢性疾病，这些疾病引发的全身性慢性炎症，会进一步推动阿尔茨海默病发展；运动不足还易诱发抑郁、焦虑。 因此，李涛将规律运动视为保护大脑健康的“最强非药物干预手段”之一，建议在保证安全的前提下，把快走、慢跑、骑自行车等有氧运动与力量训练结合。“缺乏运动是中年期痴呆的重要危险因素，中年人养成良好运动习惯，能显著降低晚年患阿尔茨海默病及其他神经系统疾病的风险。”她说。 【编辑:于晓艳】